أخبر الطبيب النفسي كيف لا نستسلم للضغوط الداخلية والخارجية.
من خلال الاستسلام لهذا الخوف، يمكننا التوقف عن الاهتمام بالصداقات والعلاقات الأسرية.
ذكر عالم النفس الأمريكي مارك ترافرز ثلاث طرق للتغلب على الخوف من عدم العثور على الحب أبدًا.
“لقد نشأ الكثير منا على الاعتقاد بأن الغرض الرئيسي من الحياة هو أن نكون مع شخص ما، لدرجة أن مجرد التفكير في أن نكون وحيدين أو وحيدين يثير الخوف. ومع ذلك، ليست الوحدة في حد ذاتها هي التي تشكل خطراً على صحتنا الشخصية والعاطفية، ولكن الخوف منها. وبالاستسلام لهذا الخوف، يمكننا التوقف عن الاهتمام بالصداقات والعلاقات الأسرية والبدء في البحث عن علاقات رومانسية، على أمل أن “تجعلنا متكاملين”، كما أشار في مقالته لمجلة فوربس.
وفقًا لعالم النفس، غالبًا ما ينشأ هذا الخوف مما يسمى “معتقدات العلاقة المثالية” – الاعتقاد بأن الشخص لا يمكن أن يكون سعيدًا حقًا إلا في الزوجين، وفقًا لدراسة أجريت عام 2024 ونشرت في مجلة Personality and Social Psychology Bulletin.
وحتى لا نستسلم للضغوط الداخلية والخارجية، يقدم علماء النفس ثلاث طرق للتغلب على الخوف من الوحدة:
انغمس تمامًا في عواطفك وهواياتك. وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن تجارب الناس مع الوحدة تختلف، حيث يزدهر البعض، والبعض الآخر يكافح، والبعض الآخر يشعر بمشاعر مختلطة. عندما نركز بشكل كامل على العثور على شريك، يصعب علينا الاهتمام باحتياجاتنا وهواياتنا. غالبًا ما تؤدي هذه التصرفات إلى الندم والاستياء وفقدان الهوية الذاتية. بدلًا من رؤية الوحدة كمشكلة، استغل هذا الوقت للعناية بنفسك واكتشاف هوايات جديدة وتطوير المهارات.
إقرأ أيضاً:
الحفاظ على الاتصالات الموجودة. عندما نركز على العلاقات الرومانسية “التي يحتمل أن تكون ذات معنى”، قد نهمل الأصدقاء والعائلة، مما يضعف الدعم ونعزل أنفسنا. استثمر في الصداقات: خطط للاجتماعات، وعمّق العلاقات مع من يحبونك. ستشعر بوحدة أقل عندما تدرك قيمة علاقاتك الحالية.
تطوير “عقلية الوفرة”. ركز على ما لديك بالفعل، وليس ما ينقصك. سيساعدك هذا على التوقف عن “مطاردة” ما ليس موجودًا وإفساح المجال لتدفق الحب والدعم والموافقة.
دعونا نذكرك أنه في وقت سابق أخبرنا أحد علماء النفس ما هي العادة رقم 1 التي تنقذ الحب.
