وبحسب الخبيرة، فإن هذه الصفة تجمع الأزواج أكثر من الحب.
وأشار الطبيب النفسي إلى أن الثقة الحقيقية في العلاقة تنمو عندما يتشارك الشريكان مشاعرهما / photo pixabay
غالبًا ما يُفقد الحب بين الأشخاص بسبب موقف الشخص الدفاعي أو سوء الفهم أو الخوف من التعرض لشخص جديد أو التعرض للأذى في العلاقة. ومع ذلك، فإن منح شخص آخر حبًا صحيًا ودائمًا لا يتطلب مشاعر قوية فحسب، بل يتطلب أيضًا الوعي الذاتي. يكتب عالم النفس الأمريكي مارك ترافرز عن هذا لمجلة فوربس.
وأوضح الخبير أن “الوعي الذاتي في الحب هو الممارسة المتعمدة للاستماع إلى أفكارك وعاداتك وسلوكياتك وعواطفك ومراقبة مدى تأثير ذلك على علاقتك”.
لذا شارك ترافرز كيف يمكن أن يساعدك الوعي الذاتي في إنشاء أساس يمكن من خلاله أن تصبح علاقاتك مرضية حقًا.
الثقة في العلاقة تبدأ بالصدق مع نفسك.
العلاقات الحقيقية لا تبنى على الحب فحسب، بل على الاحترام المتبادل والتواصل المستمر والثقة أيضًا.
“تخيل: أنك تريد الحب، لكنك في الوقت نفسه تخاف منه. إن فكرة الالتزام تثير مشاعر غير سارة تحاول تجنبها، لكن لا يمكنك التعبير عنها بالكلمات. تندفع إلى علاقة لأنك تريد العلاقة الحميمة، ولكن عندما تصبح الأمور جدية، تتراجع. أنت تعرف حقيقة واحدة: تريد الحب. لكنك تستمر في تجنب الأخرى – أنت خائف منها. وحتى تواجه هذا، لن تنتهي الدورة أبدًا،” حذر عالم النفس.
وبحسب الخبيرة، عندما يحاول الشخص إخفاء أو إنكار مشاعره أو احتياجاته أو مخاوفه الحقيقية، فإن ذلك يخلق تنافرًا وصراعًا داخليًا، وهو ما يتخلل العلاقة في النهاية.
وأضاف ترافرز: “إن الصدق مع نفسك ومواجهة الأشياء التي تخاف منها يطور الوعي الذاتي. ويتجلى هذا الوعي الذاتي في العلاقات كأصالة. أنت تعرف ما تريده ولماذا تريده، ويمكنك أن تكون منفتحًا بشأنه”.
ووفقا له، فإن الثقة الحقيقية في العلاقة تنمو عندما يشارك كلا الشريكين مشاعرهما. وبدون هذا الصدق، سيشعر الشركاء بأنهم غير لائقين، ويتجنبون المحادثات الصعبة، ويواجهون انهيار الثقة.
تقبل أن كل علاقة سوف تسبب لك العواطف.
عندما تكون في علاقة، ستشعر دائمًا بالعواطف المرتبطة بماضيك أو عدم الأمان أو المخاوف العميقة.
وشدد عالم النفس على أنه “حتى لو كنت متزنًا في العادة، فهناك احتمال أن تتفاعل، وتهاجم شريكك، وتستسلم لمشاعرك بدلاً من التحكم في ردود أفعالك. ومن خلال الوعي الذاتي، يمكنك التعرف على محفزاتك وتسميتها، وبالتالي منع الصراعات المدمرة. يمكنك التحرك خلال اللحظات الحساسة بالتعاطف ومنح نفسك فترة راحة لإعادة تقييم الموقف قبل الرد”.
على سبيل المثال، قام شريكك بتعليق على تسريحة شعرك، دون أن يعلم أنك غير متأكد من ذلك بالفعل. لذلك، ردا على ذلك، تشعر بالإهانة، والتي يمكن أن تعني رد فعل مبالغ فيه لشخص عزيز عليك، ولكن مثل هذه الملاحظة لمست مكانا مؤلما بالنسبة لك.
“ولكن من خلال الوعي، يمكنك توجيه استجابتك العاطفية في اتجاه أكثر إيجابية. فبدلاً من الانفعال، يمكنك أن تقول بلطف: “أشعر ببعض الخزي بشأن شعري اليوم”. هل يمكننا التركيز على شيء آخر؟ وهذا من شأنه أن يساعد كثيرا.” سيعطي هذا شريكك فهمًا لما تشعر به ويسمح لكما بالمضي قدمًا معًا،” ينصح ترافرز.
يعلمك الوعي الذاتي معرفة حدودك والتواصل معها.
عندما تكون لديك حدود صحية، يكون لديك هويتك الخاصة، ولكن بدونها فإنك تخاطر بأن تصبح معتمدًا ومستاءً. وفي الوقت نفسه، يعتقد الخبير أن الوعي الذاتي يمكن أن يساعدك في تحديد ما تحتاجه كشخص لتشعر بالأمان.
وأوضح ترافرز: “تم إجراء دراسة عام 2022 على أكثر من 200 شخص لفحص كيفية تأثير الاعتماد المتبادل على العلاقات. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا درجات عالية في سمات الاعتماد المتبادل أظهروا المزيد من السلوك السلبي في المواقف العصيبة. كما أنهم لاحظوا المزيد من المشاكل في علاقاتهم وعانوا من المزيد من التفاعلات السلبية دون زيادة في التفاعلات الإيجابية. وقد ساهمت هذه العوامل مجتمعة في زيادة صعوبات العلاقات وانخفاض الرضا عن الحياة”.
لذا فإن خطر الحب اللامحدود هو أنه بدون الوعي الذاتي تنسى أين تنتهي وأين يبدأ الآخر. في المقابل، تسمح لك الحدود التي تدرك ذاتها بقول: “هذا هو ما أنا عليه، وهذا ما أحتاجه، وهذا هو موقفي”، وهو ما يحمي العلاقة الحميمة في الواقع بدلاً من تهديدها.
وخلص المؤلف إلى أن “الحب يمكن أن يحفزك على الاستمرار في المحاولة، حتى عندما يبدو أن لا شيء ينجح. لكن الوعي الذاتي هو الذي يوضح لك ما لا ينجح وكيفية المضي قدمًا بطريقة تبني الثقة والألفة والمرونة”.
نصائح أخرى من طبيب نفساني
في السابق، وصف مارك ترافرز علامة غير متوقعة على الحب الحقيقي. ووفقا له، فإن هذه العادة المزعجة يمكن أن تشير في الواقع إلى مشاعر قوية لدى شريكك تجاهك.
كما حدد الطبيب النفسي 5 أشياء يجب أن تتحدث عنها مع شريكك حتى تتمكن من الحصول على علاقة سعيدة. وأشار إلى أن هذه القائمة شملت حالة العلاقة، وما يحب الشركاء القيام به، وأحلامهم للمستقبل، ومخاوفهم وضغوطاتهم، وأفكارهم العشوائية.
