وأشار عالم النفس إلى أن هذه ممارسات يمكن أن يتعلمها كل زوجين خلال حياتهما معًا.
العلاقات المستقرة لا تُبنى على الحظ فقط/ صورة مجمعة My، صورة depositphotos.com
حدد عالم النفس الأمريكي مارك ترافرز ثلاث نقاط قوة يمكن لكل زوجين تطويرها من أجل علاقة قوية. وأوضح في مقالته لمجلة فوربس أن العلاقات القوية والمستقرة لا تبنى فقط على الحظ أو التوافق التام أو القدر، ولكنها في أغلب الأحيان تكون نتيجة العمل وتطوير مهارات معينة.
قال ترافرز: “تحدد هذه المهارات كيفية استجابة الشركاء لبعضهم البعض، وتلبية الاحتياجات، والتعامل مع التوتر، والحفاظ على العلاقة الحميمة من خلال الفرح والمشقة”.
ووفقا له، هذه ممارسات يمكن أن يتعلمها كل زوجين خلال حياتهما معًا. وإليك المهارات القوية التي ذكرها:
قوة الحب المستجيب. وجدت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة Personality and Social Psychology Bulletin أنه عندما يرى الناس أن شريكهم مستجيب، كانوا أكثر عرضة للانخراط في اللمس الحنون. وهذه اللمسات بدورها زادت من إدراك شريكك لاستجابتك. وأكدت مراجعة أجريت عام 2023 في مجلة Current Opinion in Psychology على أهمية الاستجابة، واصفة إياها بـ “العملة المشتركة” في العلاقات. إن الاستجابة هي التي تحدد ما إذا كان أي مظهر من مظاهر الرعاية سيعزز الاتصال أو يظل غير فعال.
قوة التنظيم المشترك للعواطف. تؤثر الحالة العاطفية لكل شريك على الآخر وتعتمد عليه. وفقا للبحث، فإن هذا النوع من الإدارة المشتركة للعواطف أمر بالغ الأهمية لصحة العلاقات، ولكن في الوقت نفسه يخلق صعوبات. وجدت دراسة نشرت عام 2025 في مجلة Current Psychology أنه عندما يواجه الشركاء صعوبة في تنظيم العواطف، فإنهم يكونون أكثر عرضة لإرهاق العلاقات، والذي يتميز بالإرهاق وفك الارتباط. هذا ينطبق بشكل خاص على الأزواج الذين لديهم أطفال. تظهر دراسة إضافية استمرت 13 عامًا ونُشرت في مجلة Emotion الجانب الآخر. عندما تمكن الزوجان من تقليل المشاعر السلبية وسلوكيات الصراع، أبلغ كلا الشريكين عن ارتفاع مستوى الرضا الزوجي.
إقرأ أيضاً:
قوة الإيجابية والمعنى المشترك. هذه هي القدرة على ملاحظة وتقدير جهود الشريك وإنشاء “قصة نحن” التي تساعدنا على تجربة التغيير معًا. وجدت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology أنه عندما يتعامل الأزواج مع التوتر معًا، فإن الامتنان للجهد المشترك هو الذي يزيد من الرضا عن العلاقة، وليس عملية التكيف نفسها. ومع ذلك، الإيجابية ليست كافية. يحتاج الأزواج أيضًا إلى معنى مشترك: الشعور بأنهم يرون العالم بطرق مماثلة ويعيشون الحياة بهدف مشترك. كما أكدت دراسة أخرى أجريت عام 2025 أنه كلما كان إحساس الشركاء بالواقع المشترك أقوى، كلما ارتفع الإحساس العام بالمعنى في الحياة.
دعونا نتذكر أنه في وقت سابق ذكر المدرب طرقًا لعدم السماح للجروح القديمة بالسيطرة على العلاقات الجديدة.
