قصتك لا يمكن أن تسيطر على حياتك الشخصية إلى الأبد.
من خلال تطوير الوعي الذاتي، يمكن للأشخاص التعرف على محفزاتهم.
قام المدرب الدولي كلايتون أولسون بتسمية أربع طرق لمنع الجروح القديمة من التأثير على علاقتك بشريكك. وأوضح في مقالته لموقع YourTango أهمية التخلص من الغضب والتكيف مع الوضع الجديد.
وقال الخبير: “الخبر السار هو أنه على الرغم من كل ما حدث في ماضيك (سواء كان ذلك شريكا خائنا، أو انفصالا مؤلما، أو أي شيء آخر)، يمكنك استخدام الذكاء العاطفي لجعل علاقاتك المستقبلية صحية”.
ويقول إن الخطوة الأولى هي التعرف على السلوك الخفي والخفي الذي يسمى “الإفراط في التكيف”، وهي ظاهرة مدمرة تحدث في العلاقة عندما يغير أحد الشريكين أو كليهما سلوكه لتجنب المواجهة أو الرفض.
فيما يلي أربع طرق حددها أولسون لمنع الجروح القديمة من السيطرة على علاقتك:
كن على دراية بالوقت الذي تفرط فيه في التكيف ولماذا.. إن إدراك أنك تتكيف بشكل مفرط مع الاستجابة للماضي يساعدك على التخلي عن الأفكار المسبقة وتصبح واقعيًا. من خلال تطوير الوعي الذاتي، يمكن للناس التعرف على محفزاتهم، وفهم أنماطهم، واتخاذ خيارات مستنيرة استجابة لها.
التوقف عن محاولة قراءة العقول. يخلق هذا التحيز دائرة من خيبة الأمل عندما لا يتم تلبية التوقعات، مما يجعل الناس يفسرون تصرفات شركائهم من خلال عدسة سلبية. تظهر الأبحاث أن قراءة الأفكار ترتبط بالقلق والاكتئاب والأوهام والعلاقات المتوترة.
إقرأ أيضاً:
التواصل مباشرة. إذا كنت قلقًا بشأن ما يفكر فيه شريكك، فطمئنه بمجرد التحدث معه دون إلقاء اللوم عليه. سوف تحصل على إجابة، وسوء الفهم لن يؤذي أحدا. تؤكد الأبحاث المتعلقة بالتواصل في العلاقات على أهمية تطوير عادات الفضول والاستقصاء للتغلب على هذا العائق المشترك أمام الاتصال الحقيقي. وأظهرت البيانات أن الأزواج الذين يتواصلون بشكل مفتوح مع بعضهم البعض لديهم أدنى معدلات الطلاق، في حين أن الأزواج الذين يفتقرون إلى التواصل لديهم أعلى معدلات الطلاق.
ثق بنفسك وبشريكك. بمجرد أن تتمكن من الثقة بنفسك بما يكفي لتكون على طبيعتك في العلاقة، ستمنح شريكك حقًا الفرصة لرؤيتك وأحبك حقًا. أظهرت الأبحاث أن الصدق والصراحة يقربان الزوجين من بعضهما البعض. نحن ننجذب إلى الأشخاص المخلصين لأن الأشخاص الصادقين مع أنفسهم من المرجح أن يكونوا صادقين ومخلصين معنا.
دعونا نذكركم. سابقاً، وصف أحد خبراء العلاقات الرقم 1 بالعلامة المخففة للعلاقة الناجحة.
