بعض الناس يستنزفون عاطفيا للآخرين ليس بسبب شخصيتهم، ولكن بسبب الطريقة التي يتواصلون بها.
في أغلب الأحيان، الأشخاص الذين يستنزفوننا لا يتصرفون بشكل ضار / My Collage، photo depositphotos.com
وصف عالم النفس الأمريكي مارك ترافرز العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يستنزف طاقتك بشكل واضح. وكما أشار في مقالته في مجلة فوربس، من السهل وصف هؤلاء الأشخاص بأنهم “سامون”، لكن الوضع في الواقع عادة ما يكون أكثر تعقيدًا.
وأوضح قائلاً: “في أغلب الأحيان، لا يتصرف الأشخاص الذين يستنزفوننا بشكل ضار، بل إنهم عالقون في العادات التي تؤثر عن غير قصد على من حولهم”.
فيما يلي أربع علامات شائعة تشير إلى أن الأشخاص قد يستنزفون طاقتك.
إنهم يعتمدون عليك لإدارة عواطفهم.. بعض الأشخاص يستنزفونك عاطفيًا لأنهم يعتمدون على الآخرين للتعامل مع مشاعرهم. ويسمى هذا النمط “التنظيم الخارجي”. هؤلاء الأشخاص يشكون باستمرار، لكنهم لا يتخذون أي إجراء لتحسين الوضع، ويتوقعون منك أيضًا مواساتهم أو تقديم النصائح لهم أو التحقق من صحة مشاعرهم. وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الدماغ يدرك مشاعر الآخرين بقدر ما يدرك مشاعره، وهو ما يفسره ظاهرة “العدوى العاطفية”. لذلك عندما يقوم شخص ما “بتفريغ” مشاعره عليك باستمرار دون حدود، يتم تنشيط استجابتك للضغط وتصبح مرهقًا جسديًا ونفسيًا.
إنهم يأخذون باستمرار دون أن يعطوا. أي علاقة – صداقة أو عائلية أو رومانسية – يجب أن تتضمن تبادلًا طبيعيًا للانتباه والدعم والرعاية. لكن بعض الناس يأخذون باستمرار أكثر مما يعطون. من المهم التعرف على هذا الخلل وقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين ينشطونك. هذه ليست أنانية، بل رعاية ذاتية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص ذوي التعاطف العالي والذين يتلقون دعمًا اجتماعيًا قويًا يعانون من إرهاق أقل.
إقرأ أيضاً:
أسلوب التواصل الخاص بهم فوضوي أو سلبي. بعض الأشخاص يستنزفونك ليس بسبب شخصيتهم، ولكن بسبب الطريقة التي يتواصلون بها. بعض أنماط التواصل تستهلك الطاقة بشكل خاص: الشكوى المستمرة، والكارثية، والمقاطعة، والصراعات المستمرة. التواصل الفوضوي أو السلبي يضع الدماغ في حالة تأهب قصوى.
يتجاهلون الحدود (في بعض الأحيان دون علم). الأشخاص الذين ينتهكون حدودك بانتظام يستنزفونك ببساطة بسبب وجودهم. غالبًا ما توجد سلوكياتهم في الأشخاص الذين يعانون من الوحدة أو عدم الأمان أو الاندفاع. ليس المقصود عادةً أن تكون ضارة، لكنها لا تزال تستنزف طاقتها.
ومن أجل حماية طاقتك، ينصح الطبيب النفسي بوضع الحدود، والتحكم في انفعالاتك، وتغيير ديناميكيات التواصل، وتجنب الانغماس الكامل في أزمة شخص آخر، وتقييم وضبط مستوى التورط.
ولنذكرك أنه سبق ذكر 11 خطأ من الرجال تحول الزواج إلى خراب.
