ليس من الممكن دائمًا “قطع” الأشخاص الذين لا تشعر بالراحة معهم.
قدم المعالج نصائح مفيدة للتواصل مع الأقارب / الصورة depositphotos.com
لا يرغب الكثير من البالغين في التوقف تمامًا عن الاتصال بأقاربهم السامين، لكنهم يسعون جاهدين للتحدث من خلال النزاعات وبناء علاقات أكثر دفئًا.
في عمود علم النفس اليوم، تشرح سارة إبستاين، أخصائية الزواج والأسرة المرخصة، ما يجب عليك فعله عندما تبذل قصارى جهدك ولا تحصل على نتائج. ووفقا لها، هناك نصائح من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على اتصالك دون تدمير صحتك العاطفية:
1. إعادة تعريف حدود الخصوصية
بعض الأقارب لا يعرفون كيفية التعامل مع المعلومات الشخصية بعناية. يخبرون أسرارك للآخرين، وينتقدونك أيضًا، أو يفرضون عليك النصائح، أو يستخدمونها ضدك. وينصح الخبير بتقليل كمية التفاصيل الخاصة التي تشاركها ونقل المحادثات إلى مواضيع أكثر أمانًا.
2. ضبط عمق المحادثات على المستوى الفعلي للعلاقة
إذا كنت في كل مرة تحاول فيها التحدث عن شيء جدي تنتهي بالجدال، فيجب أن تتقبل أن تفاعلك ببساطة لا يتحمل العمق. إن البحث عن مواضيع خفيفة ومحايدة لن يكون خطوة إلى الوراء، بل سيكون بمثابة وضع واقعي للتوقعات. بهذه الطريقة يمكن أن تظل المحادثة مريحة لكلا الطرفين.
3. ضع قواعد واضحة للاجتماع
عندما تسبب الاجتماعات وجهاً لوجه التوتر، فمن المهم وضع حدود. يحتاج بعض الأشخاص إلى “زيارات رصينة” بسبب السلوك غير اللائق من الأقارب، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الأماكن العامة بدلاً من المنزل للحد من الانفجارات العاطفية. ويشير إبستاين إلى أن المصطلحات الواضحة تجعل التواصل أكثر قابلية للتنبؤ به.
4. قلل الاتصال بلطف حيثما أمكن ذلك
ليست هناك حاجة لاتخاذ خطوات جذرية. يمكنك تقليل وقت الاتصال، أو رؤية بعضكما البعض بشكل أقل، أو استبدال المواضيع الصعبة بأخرى تهم الطرفين. مثل هذه التغييرات الصغيرة تسهل بشكل كبير التواصل دون مسافة كاملة.
5. تعلم أن تنأى بنفسك عاطفياً.
المسافة العاطفية لا تتعلق بالبرودة، بل تتعلق بطريقة البقاء على اتصال دون أخذ كل ما يقال على محمل الجد. يساعدك هذا المخزن المؤقت الداخلي على الاستجابة بشكل أكثر هدوءًا للنقد أو التلاعب وعدم الإرهاق في التواصل.
ولنتذكر أنه في وقت سابق حذر أحد المتخصصين في علم النفس الشرعي النساء من مخاطر الفكرة الرومانسية من كثير من الأفلام التي تتحدث عن الحب.
